生理痛は、女性ならではの症状ですよね。
生理になると、腹痛や頭痛などの痛みがある方って意外と多いですよね。
それも皆さん、人知れず我慢しているのってことがほとんどのような気がします。
私もそんな一人でした。
不快な症状を少しでも和らげられるよう、
体を温めるグッズや食材を取り入れたり、運動をしてみたりと
いくつかの方法を試してみました。
その中でもより効果があったツボ、ストレッチについて、紹介したいと思います。
生理痛に効果的なツボ
ツボ・・・なんて押したところでそんなに変わらないでしょ、って思ってました、私。
ところが、結構すっきりとするものなんです。
私の生理痛は、１～2日めに下腹あたりに重い感じの痛みが続くものでした。
デスクワークで、じっとしているとさらに重さが増してくる感じで、
不快感が1日中続いていました。
そこで、試しに「関元（かんげん）」というツボを親指で数回押してみました。
このツボは、おへそから指4本分ほど下に下がったところにあります。
仕事中だったので、服の上からキューっとした感じで押しました。
なんだか体の中に溜まっていたものが、スーッと引いていく感じで、
すっきりとしました。
関元の動画
仕事中の不快感はこれでしのいでいます。
他にも・・・
腰あたりの腎愈（じんゆ）
膝の内側の血海（けっかい）
くるぶしの内側の三陰交（さんいんこう）
これらは、服の上からも簡単に押すことができます。
これで、不快気持ちを抑えるのに効果がありました。
ストレッチは効果あり？
私の生理中は、お腹の痛みや不快があるので、
どうしても背中を丸めて姿勢で過ごしてしまいます。
そのため、ひどくはないけれど、腰痛も出てくることがあるんです。
姿勢の悪さが原因かな・・と思って、ストレッチもしてみました。
ストレッチ・例
- 椅子に深く腰かけます
- 両手を真上に伸ばすようにして、背伸びをします
- そのときに、大きくゆっくりと深呼吸する
これだけですが腰も楽になって、リラックスもできました。
- 夜布団に入ったとき、深呼吸をしながら、手足を思いっきり伸ばします
これも体が温まって、気持ちよく眠りにつけました。
呼吸なんて、そんなに違わないだろう・・って思ってましたけど、
リラックス効果は大きいです。
生理痛を和らぐ豆知識
生理痛を和らげる方法といっても、ツボやストレッチ以外にも沢山知識があるようですね。
まとめ
生理痛を和らげるには、体を冷やさない、温めることが大事と言われます。
それ以外にも、血行をよくする「ツボ押し・ストレッチ」で症状を和らげることができます。
毎月のことなので、生理が近づくだけで憂鬱になってしまいますよね。
そんな気分を少しでもなくせるよう、ちょっとした工夫を取り入れてみませんか。
生理前の不安に関してはこちらが分かりやすく書いてあります↓↓
最後までお読みいただきましてありがとうございました！
他にも、『Oops!』と驚くような内容の記事がありますので、楽しみながら読んでくださると嬉しいです。
